सादा एवं पौष्टिक भोजन उपलब्ध कराएं:-
एग्जाम के दिनों में बच्चों को सादा व पौष्टिक भोजन ही दें। क्योंकि इससे अधिक नींद नहीं आती ,आलस नहीं आता है और बच्चों को भी पौष्टिक भोजन की आवश्यकता अधिक होती है ,एनर्जी के लिए । कभी-कभी हम पाते हैं कि हमारे बच्चे खाना ठीक से नहीं खाते या जिद करते हैं कि हमें फास्ट फूड जैसे पिज़्ज़ा , बर्गर , न्यूडल्स, कोल्ड ड्रिंक्स यह सब चीजें खाने के लिए मांगते हैं और हम माता-पिता बच्चा कुछ खाए यह सोच कर उन्हें वह सारी चीजें लाकर खुशी खुशी देते हैं। कभी-कभी हम स्वयं भी कहते हैं , यह नहीं खाना तो हम उनकी पसंद का फास्ट फूड मंगा देते हैं। वह हम प्यार से करते हैं परंतु हमें यह भी सोचना चाहिए कि उससे हमारे बच्चे का स्वास्थ्य भी खराब हो सकता है ।फास्ट फूड खाने से आलस पन ज्यादा आता है और इससे बच्चे का एनर्जी लेवल भी कम होता है । इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं कि हम बच्चों की इच्छाओं का ध्यान ना रखें। संतुलित भोजन में भी ऐसी कई चीजें होती हैं जो बच्चों को पसंद होती हैं । उनकी रूचि के अनुसार वह भोजन बना कर दें ।जो नॉनवेज खाते हैं वह अपने भोजन में अंडा , नॉन वेज चीजें शामिल करें और हरी सब्जियां भी शामिल कर सकते हैं । नॉनवेज खानी वालों के लिए तो बहुत सारी चीजें हैं जो वो खा सकते हैं । संतुलित भोजन के अंतर्गत उन्हें दूध अवश्य पिलाएं या दूध से बनी हुई चीजें उन्हें देने की कोशिश करें । मेरा मानना है जैसे हम और चीजें योजनाबद्ध करते हैं । पौष्टिक आहार को भी हमें योजनाबद्ध करना चाहिए । हमें एक तालिका बना लेनी चाहिए एक रूपरेखा के तौर पर कि हम कौन से दिन ब्रेकफास्ट में लंच और डिनर में क्या क्या देने वाले हैं । उसमें थोड़ा सा ही रुचि को देखते हुए हम बदलाव कर सकते हैं । इससे बच्चे की रूचि का भोजन भी उसे मिलेगा और संतुलित आहार भी मिलेगा । उन्हें प्यार से समझाएं कि हमें हमेशा ही संतुलित भोजन करना चाहिए । एग्जाम के दिनों में तो विशेष रूप से हमें सादा एवं संतुलित आहार ही करना है जिससे बच्चों को फायदा होगा और इससे नींद व आलस्य नहीं आएगा।
Meri Nazar Se......
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